Pautas a seguir para enfrentar las fiestas sin el ser querido

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Las navidades suponen un gran reto ante los recuerdos y las emociones que se intensifican provocando sentimientos de añoranza y tristeza por la pérdida de un ser querido.

Según explica Mónica Gonzalo Caballero, psicoterapeuta familiar en Psicólogos Pozuelo, querer aislarse de las celebraciones navideñas,  “no es nada recomendable puesto que no haría más que aumentar el dolor profundo por el que está atravesando”.

Afirma que también es muy habitual que florezca un sentimiento de culpa por sentir que hace mal por celebrar las navidades sin este familiar que no está: “¿Es normal que me ría cuando esa persona tan especial ya no está a mi lado?”.

Para enfrentar estas situaciones la especialista recomienda seguir las siguientes pautas:

  1. Planifica las fiestas: tener una organización clara de estos días de celebración te dará la calma que tanto necesitas.
  2. Respeta tu propio proceso de duelo y el de los demás: Es probable que los recuerdos traigan lágrimas y sonrisas a partes iguales y dependiendo del momento, o que simplemente no tengas ganas de hacer nada.
  3. Déjate ayudar: son momentos difíciles para ti, permite a la gente que te quiere que te ofrezcan su ayuda, pueden ayudarte en asuntos prácticos como por ejemplo, hacer la cena de Navidad o acompañarte a la compra de regalos.
  4. Simboliza a tu familiar fallecido: esa persona especial ya no está físicamente, pero tú puedes hacer que siga estando presente. Puedes encender una vela el día de Navidad en su honor, poner un adorno especial en el árbol que lo represente, entre otros.
  5. Incorpora nuevos rituales y tradiciones: todo ha cambiado y nada volverá a ser como antes, el fallecimiento, por desgracia, marca un antes y un después. Por este motivo, puedes crear un nuevo ritual que se puede repetir todas las navidades que permita recordar al familiar fallecido-

“Lo que está claro —señala esta psicóloga— es que estas fiestas son una época complicada para las familias que están atravesando un duelo y que éstas no volverán a ser cómo antes. Se trata de unas “nuevas navidades” que no tienen porqué ser negativas, si no diferentes. No hay una manera correcta para celebrar estas fiestas en las que echamos de menos a una persona querida, sin embargo, podemos recordarla de alguna forma, sentirla, tenerla presente y dejarnos arropar por los que sí están, por los que nos rodean y nos quieren y disfrutar con ellos de los buenos momentos que están por llegar”.

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